إسلامنا حياتنا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

إسلامنا حياتنا

إسلامى
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
ملاحظة : جميع ما يطرح في منتديات إسلامنا حياتنا من مواضيع وردود لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى وإنما يعبر عن رأي كاتبه .
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» شوفوا اهمية الفطور الصباحي للاطفال
نصائح غذائيه تحميك من هشاشة العظام I_icon_minitimeالجمعة 03 مارس 2017, 6:39 pm من طرف bosyesm

» كتاب دليل الاتقياء في احكام الشتاء
نصائح غذائيه تحميك من هشاشة العظام I_icon_minitimeالخميس 11 ديسمبر 2014, 9:38 am من طرف محمد رفيق الشوبكي

» دليل المصلي في احكام الصلاة
نصائح غذائيه تحميك من هشاشة العظام I_icon_minitimeالأحد 30 نوفمبر 2014, 10:08 am من طرف محمد رفيق الشوبكي

» لو عرفت الجنه
نصائح غذائيه تحميك من هشاشة العظام I_icon_minitimeالجمعة 11 أبريل 2014, 4:05 pm من طرف وجدان خالد

» كيف تحافظ على الصلاة في وقتها
نصائح غذائيه تحميك من هشاشة العظام I_icon_minitimeالجمعة 11 أبريل 2014, 3:43 pm من طرف وجدان خالد

» قول حسن اقوال ماثورة
نصائح غذائيه تحميك من هشاشة العظام I_icon_minitimeالثلاثاء 01 أبريل 2014, 1:27 pm من طرف bosyesm

» السيسى رئيس مصر القادم انشاء الله
نصائح غذائيه تحميك من هشاشة العظام I_icon_minitimeالثلاثاء 01 أبريل 2014, 1:06 pm من طرف bosyesm

» كلملت حزينة لكنها حكم عظيمة
نصائح غذائيه تحميك من هشاشة العظام I_icon_minitimeالجمعة 16 مارس 2012, 6:23 pm من طرف bosyesm

» الموضوع خبر وفاتك
نصائح غذائيه تحميك من هشاشة العظام I_icon_minitimeالسبت 24 سبتمبر 2011, 4:32 pm من طرف manar

» افكار بسيطة للصدقة الجارية
نصائح غذائيه تحميك من هشاشة العظام I_icon_minitimeالخميس 01 سبتمبر 2011, 6:34 pm من طرف rachida

» اذا قرصتك نمله فاشكر الله
نصائح غذائيه تحميك من هشاشة العظام I_icon_minitimeالخميس 01 سبتمبر 2011, 6:29 pm من طرف rachida

» فوائد اذكار الصباح والمساء
نصائح غذائيه تحميك من هشاشة العظام I_icon_minitimeالجمعة 15 أبريل 2011, 10:52 pm من طرف manar

» القوات المسلحة مصر قبل 25 يناير لن تعود
نصائح غذائيه تحميك من هشاشة العظام I_icon_minitimeالأربعاء 16 فبراير 2011, 6:36 pm من طرف manar

» الشعب اراد.... واسقط النظام
نصائح غذائيه تحميك من هشاشة العظام I_icon_minitimeالأربعاء 16 فبراير 2011, 6:33 pm من طرف manar

» وزير الداخلية: نبذل قصاري جهدنا لعدم ترويع المواطنين
نصائح غذائيه تحميك من هشاشة العظام I_icon_minitimeالأحد 06 فبراير 2011, 3:59 pm من طرف manar

» اعضاء الحركات الاحتجاجية ب (التحرير) يشكلون تحالف ائتلاف شباب الثورة المصريه
نصائح غذائيه تحميك من هشاشة العظام I_icon_minitimeالأحد 06 فبراير 2011, 3:53 pm من طرف manar

» الاخوان لا نطلب السلطة ولن نقدم مرشحا لانتخابات الرئاسة
نصائح غذائيه تحميك من هشاشة العظام I_icon_minitimeالأحد 06 فبراير 2011, 3:49 pm من طرف manar

» شباب 25 يناير يطيح بجمال مبارك
نصائح غذائيه تحميك من هشاشة العظام I_icon_minitimeالأحد 06 فبراير 2011, 3:41 pm من طرف manar

» لا يدخل الجنه قاطع رحم
نصائح غذائيه تحميك من هشاشة العظام I_icon_minitimeالأربعاء 08 ديسمبر 2010, 3:27 pm من طرف manar

» وصفات طبيعية مجربه
نصائح غذائيه تحميك من هشاشة العظام I_icon_minitimeالأربعاء 24 نوفمبر 2010, 5:48 pm من طرف manar

تصويت
ما رأيك فى هذا المنتدى
 ممتاز
 جيد
 حسن
استعرض النتائج

 

 نصائح غذائيه تحميك من هشاشة العظام

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
mai
عضو نشط
عضو نشط



عدد المساهمات : 16
نقاط : 51
التقييم : 1
تاريخ التسجيل : 17/12/2009

نصائح غذائيه تحميك من هشاشة العظام Empty
مُساهمةموضوع: نصائح غذائيه تحميك من هشاشة العظام   نصائح غذائيه تحميك من هشاشة العظام I_icon_minitimeالأحد 03 يناير 2010, 11:17 pm

[b][center]

نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام




القاهرة: ينصح خبراء التغذية بقائمة من الأغذية الغنية بالكالسيوم للوقاية من هشاشة العظام وهي كما يلي‏:‏
‏-‏ الإقلال من تناول مشروبات الكولا الغازية لإحتوائها علي حمض "الفوسفوريك" المتسبب في اختلال التوازن مابين الفوسفور والكالسيوم وهو ما يضعف العظام‏.‏
-‏ التعرض اليومي للشمس مباشرة خلال فترتي الضحي أو العصر لمدة‏ 10‏ دقائق لإنتاج ما يحتاجه الجسم من فيتامين "د" الضروري لقوة العظام وتدعيمه لاستخدام الكالسيوم في بناء العظام‏,‏ وهي العملية الحيوية التي تعرف باسم "التكلس"‏.‏
-‏ الاهتمام بتناول الأغذية الغنية بفيتامين "ك" مثل الكبد البقري وكبد الدجاج وصفار البيض والكرنب والقرنبيط، لارتباطه بهشاشة وضعف العظام من خلال أنظمة حيوية معقدة في الجسم‏.
-‏ الاهتمام بتناول الأغذية الغنية بالماغنسيوم مثل التمر والسمسم والزبادي خالي الدسم واللوبيا والكاكاو لدور الماغنسيوم المهم في سلامة وقوة العظام‏.‏
-‏عدم الإسراف في تناول الأغذية البروتينية كاللحم والدواجن لتقليل فقد الكالسيوم من الجسم في البول‏.‏‏
-‏ البعد عن تناول ملح الطعام والأغذية المملحة والمخللات والوجبات السريعة لتقليل فقد الكالسيوم من الجسم في البول‏.‏
-‏عدم الإسراف في تناول السبانخ والشاي لكثرة محتواهما من مكون "الأوكسالات" الذي يرتبط بقوة مع أيونات الكالسيوم في الجهاز الهضمي‏,‏ مما يقلل من امتصاصها‏,‏ وبالتالي تنخفض استفادة العظام من تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم‏,‏ ومع الاعتدال في تناول الشاي يجب عدم زيادة مدة نقع أوراقه في ماء تحضيره عن دقيقتين لتقليل كمية الأوكسالات المستخلصة منه‏.‏
-‏ الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه لاحتوائها علي العديد من المغذيات المهمة التي يحتاجها الجسم بكميات ضئيلة في نشاط خلايا العظام‏.‏
-‏ ممارسة النشاط البدني‏,‏ وأبسط صوره المشي للمحافظة علي قوة العظام‏.‏
-‏ الامتناع عن التدخين لتأثيراته السلبية علي أنسجة العظام حتي تتحقق استفادة الجسم من مكونات الوجبة الغذائية الضرورية لقوة وسلامة العظام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
manar
مشرف
مشرف
manar


عدد المساهمات : 373
نقاط : 992
التقييم : 8
تاريخ التسجيل : 16/09/2009

نصائح غذائيه تحميك من هشاشة العظام Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائيه تحميك من هشاشة العظام   نصائح غذائيه تحميك من هشاشة العظام I_icon_minitimeالإثنين 04 يناير 2010, 1:20 pm

معلومات جميلة جدا وننتظر المزيد والمزيد من المواضيع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mai
عضو نشط
عضو نشط



عدد المساهمات : 16
نقاط : 51
التقييم : 1
تاريخ التسجيل : 17/12/2009

نصائح غذائيه تحميك من هشاشة العظام Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائيه تحميك من هشاشة العظام   نصائح غذائيه تحميك من هشاشة العظام I_icon_minitimeالإثنين 04 يناير 2010, 9:46 pm

[quote="manar"]
معلومات جميلة جدا وننتظر المزيد والمزيد من المواضيع
[



شكرا بجد على زوقك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح غذائيه تحميك من هشاشة العظام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر لاوقات طويله
» نصائح هامة قبل صنع الحلويات
» نصائح لضبط الوزن
» نصائح اسلامية بالصور
» نصائح مهمة جداً لعلاج سرحان الصلاة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
إسلامنا حياتنا :: قسم الأسرة والمجتمع :: الصحة العامة-
انتقل الى: